Posisi Tubuh Terbaik Saat Bekerja Didepan Komputer

Posisi Tubuh Terbaik Saat Bekerja Didepan Komputer

Bila Anda menghabiskan banyak waktu untuk bekerja berhadapan dengan komputer, cobalah periksa posisi monitor. Posisi duduk berhadapan dengan komputer yang kurang sesuai dapat menyebabkan nyeri tubuh. Posisi ideal yakni layar monitor harus sejajar dengan pandangan lurus mata Anda.

Karena mata kita secara alamiah biasanya akan selalu turun ke bawah, itulah posisi terbaik untuk merelaksasikan mata agar tidak tegang dan berujung pada sakit kepala, menurut Hope Ricciotti MD penulis buku bertajuk The Real Life Body Book.

Berdasarkan sebuah penelitian, posisi itu dikemukakan dapat meningkatkan produktivitas dan performa kerja. Adapun untuk posisi tubuh terbaik saat berhadapan dengan komputer yakni:

1. Lengan: Letakkan lengan sejajar membentuk sudut 90 derajat saat mengetik. Ini dapat dilakukan dengan menyesuaikan tinggi bangku Anda.

2. Pundak: Sebisa mungkin buat pundak Anda santai dengan menjatuhkannya. Bila posisi pundak membuat leher Anda meringkuk, berarti bangku Anda terlalu rendah. Untuk itu, sesuaikanlah tinggi bangku

3. Kaki: Buatlah kedua telapak kaki menjejak lantai saat Anda duduk. Apabila tidak sampai ke lantai, taruhlah buku atau kotak di lantai.

4. Punggung: Bersandar terlalu ke belakang dapat menimbulkan nyeri pada punggung. Seharusnya, tulang punggung bagian bawah menyentuh bagian siku kursi. Jika tidak sampai, taruhlah bantal kecil dan letakkan di bagian bawah punggung.(rps/MI)sumber : voa-islam.com

Bagus sekali artikelnya, Pak.
Dalam kesibukan kita sekarang, jarang sekali yang memperhatikan faktor ergonomi saat beraktifitas. Termasuk posisi duduk saat bekerja dan berkendara. Padahal posisi saat berkatifitas seperti ini sangat berpengaruh terhadap tulang belakang. Seperti kita ketahui, dalam tulang belakan terdapat 12 system syaraf utama, yang sangat vital, termasik alat vital kita yang satu itu..

Posisi nyaman, adalah ukuran paling sederhana dalam ergonomi. Selain itu, diperlukan istirahat bila beraktifitas konstan selama 2 jam. Misalnya diselingi dengan streatching atau penguluran (seperti pemanasan saat berolah raga). Juga perlu mengalihkan pandangan, misalnya melihat keluar jendela bagi yang bekerja di dalam ruangan.

Semoga bermanfaat..
Safety aktivity for a better health.

Assalamu 'alaikum wrw wb

Matur nuwun atas kunjunganipun mugi wonten manfaatipun

Wassalamu 'alaikum wr wb

matur sembah nuwun inpohnipun.