(TIPS) Cara Asah Ingatan Anda

Memori seperti pisau. Perlu dilatih agar tetap tajam. Depresi, kesedihan, kelelahan bisa menumpulkan memori. Begitu juga tingkah laku yang tidak peduli dan tidak percaya diri. Bagaimana cara untuk mengasah ingatan kita?

1. Kekuatan Otak

Kita perlu membangun kekuatan otak dengan menikmati belajar hal baru, mengunjungi tempat baru, mempertahankan level tinggi dalam reading comprehension. Main kartu, teka-teki silang, games komputer, atau main piano juga menjaga pikiran tetap aktif, dan menambah fungsi daya ingat. Kalau ada di tempat baru, kita juga bisa mengingat letak 10 objek. Lalu kalau sudah meninggalkan tempat itu, coba kita gambarkan lagi setepat-tepatnya.

2. Memberi Perhatian

Seringnya kita lupa karena tidak begitu memperhatikan. Sibuk memikirkan apa yang akan dikerjakan berikutnya. Atau lagi kacau pikirannya. Maka, simak baik-baik saat membaca atau mendengerkan orang ngomong. Coba perhatikan detilnya. Makin banyak petunjuk yang kita berikan ke diri saat menyimpan informasi, makin gampang memori dibangkitkan lagi.

3. Usahakan Mencatat

Catat janji, simpan jadwal, kalender, dan diary itu penting. Simpan di satu organizer atau letakkan di tempat yang mudah terlihat, seperti dinding kamar, kaca. Menuliskan hal-hal penting, membantu melekatkan informasi ke daya ingat kita.

4. Menggambarkan Info

Telepon Pak Bambang? Pak Bambang yang mana, ya? Kalau banyak hal yang perlu diingat, gambarkan dengan sesuatu yang mudah diingat. Contoh, karena rambutnya pirang, kita gambarkan seperti bule (Christian 'bule'). Lalu ulangi menyebut namanya, misal, "Terima kasih, ya Christian".

5. Beri Arti

Kita suka lupa, kalau infonya kedengaran biasa saja. Karena lebih mudah diingat, kalau kita beri singkatan, diubah dalam sajak, cerita atau kode.

6. Mengulang Info

Akan membantu jika kita mengeluarkan info dari memori, beberapa kali sebelum kita benar-benar membutuhkan. Contoh, parkir di mal di area 5F. Sebutkan nomornya. Beberapa waktu kemudian ulangi lagi, misalnya 20 menit, sejam, dua jam, dan seterusnya.

7. Rileks Saja

Dompet saya di mana, ya? Kalau mendadak tidak ingat, rileks saja. Bayangkan suatu tempat yang tenang. Rasakan suasana yang nyaman yang kita bayangkan itu, lalu tarik napas dalam-dalam. Latihan ini membantu kita tenang dan mendapatkan kontrol kembali.

8. Menjaga Kebugaran

Semua vitamin dan mineral penting untuk fungsi otak. Terutama vitamin B kompleks, termasuk B12, Thiamine, niacin, B6, dan zat besi, yang biasa terdapat pada produk susu, beras, sayuran hijau, daging sapi, ayam, dan ikan. Latihan fisik meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting buat memelihara memori. Contoh, dengan aktif jalan kaki, naik sepeda, atau latihan lain yang teratur.

COPAS http://wisataquiz.blogspot.com

suwun kang infone...

Matur nuwun mugi dados pangertosan kito sedoyo ingkang sampun gampil kesupen
------------------------------------------------------------------
http://azzamudin.wordpress.com

okelah...aq yo cok gampang lalen....suwun infone,...terus berkreasi...

salam kenal kang pan 65...
ayo dho semangat terus buat meningkatkan pengetahuan kita...
jangan menyerah pada usia..
senadyan wis tuwo kudu tetep sinau terus...

lanjut gan.....!!!

nuwun infonya,,, sya juga mudah lupa...tips dri sya banyak2 ja minum aer putih,, krn biar otaknya gak mengalami penyempitan krn kurang oksigen...lumayan utk membantu menambah sedikit ingatan,,hehehe....



coretan sya bisa dibaca di http://www.dewbelajarmenulis.blog.com (krn masih baru,, mohon saran dan kritiknya...nuwun)

lisol wrote:

nuwun infonya,,, sya juga mudah lupa...tips dri sya banyak2 ja minum aer putih,, krn biar otaknya gak mengalami penyempitan krn kurang oksigen...lumayan utk membantu menambah sedikit ingatan,,hehehe....



cortan sya bisa dibaca di http://www.dewbelajarmenulis.blog.com (krn masih baru,, mohon saran dan kritiknya...nuwun)

:

[quote="lisol"]nuwun infonya,,, sya juga mudah lupa...tips dri sya banyak2 ja minum aer putih,, krn biar otaknya gak mengalami penyempitan krn kurang oksigen...lumayan utk membantu menambah sedikit ingatan,,hehehe....



coretan sya bisa dibaca di http://www.dewbelajarmenulis.blog.com (krn masih baru,, mohon saran dan kritiknya...nuwun)

[/quote

wah nek wes ngunu bahaya kuwi mbak...

wah bolgnya sampean bagus kok mbak...!! lanjutkan mbak..!!

@mas korlap : nuwun djempolnya....


@mas camat : mbak lisol ngaturaken matur nuwun dumatheng mas camat awit sampun kersa mampir wonten blog kulo,,







salam Jogist,, Jogja Istimewa temand-temand.....

sami-sami mbak...
monggo sami-sami ngregengake forum niki malih...

salam kompak mbak..