FKOGK
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


Forum Komunitas Online Gunungkidul
 
IndeksJual BeliPortal FKOGKLatest imagesPencarianPendaftaranLogin

 

 HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok

Go down 
3 posters
PengirimMessage
Ipung Purwanto
Camat
Ipung Purwanto


Lokasi : Lubang Buaya Jaktim
Reputation : 5
Join date : 08.03.08

HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Empty
PostSubyek: HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok   HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Icon_minitimeTue May 13, 2008 12:02 pm

7 JURUS CARA HIDUP SEHAT
Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyebabnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya.
Meskipun ada penyebab lainnya yang tidak bisa dihindari seperti fakor genetik, pencemaran lingkungan.
Agar tetap sehat, ada banyak cara untuk mendapatkannya. Salah satunya, ikuti 7 jurus berikut ini dan dapatkan kualitas hidup yang lebih baik:

1. Udara bersih, paru-paru pun sehat Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Caranya ? Tidak perlu repot mencari udara pegungungan, udara pagi pun sangat baik bagi paru-paru Anda. Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.

2. Banyak minum air putih
Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per hari. Kebiasaan ini akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.

3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang
Pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh serat. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garam dan gula. Satu lagi, jangan lupa sarapan pagi! Karena sarapan pagi dapat menunjang aktifitas kita sepanjang hari.

4. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat
Kerja keras tanpa istirahat sama sekali tidak ada untungnya bagi Anda. Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu senggang untuk berolahraga ringan atau sekedar melemaskan otot-otot persendian.
Dengan berolahraga 2 - 3 kali per minggu, selama 30 - 45 menit, cukup membuat tubuh bugar dan stamina prima.

5. Kontrol kerja otak
Otak, seperti halnya tubuh kita, dia juga butuh istirahat. Jangan terlalu memberi beban terlalu banyak, karena otak pun memiliki memori yang terbatas. Lakukan kegiatan di waktu senggang yang membuat otak bekerja lebih santai, misalkan melakukan hobi yang menyenangkan, seperti melukis, membaca novel terbaru atau hanya sekedar mendengarkan musik.

6. Jalani hidup secara harmonis
Manusia merupakan mikrokosmos yang harus mematuhi alam sebagai makrokosmos jika ia ingin tetap sehat. Lakukan semua itu sebagai upaya pencegahan dengan selalu mengingat nasihat orang bijak untuk “membuat sumur sebelum timbul rasa haus”.
Gunakan akal sehat! Itu kuncinya, jangan mengorbankan hidup dengan menuruti kesenangan diri lewat kebiasaan hidup yang buruk dan beresiko. Misalkan, minum-minuman keras, merokok atau menggunakan obat-obatan terlarang. Cobalah untuk menjalani hidup secara harmonis, sebisa mungkin perkecil resiko terjadinya stres emosional atau psikis.

7. Gunakan suplemen gizi
Hanya jika perlu! Tubuh kita memerlukan antioksidan (beta-karoten), vitamin C, vitamin E, dan selenium. Semua zat ini dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan vitalitas dan memperpanjang usia harapan hidup. Untuk memperolehnya banyak cara yang bisa dilakukan.
Selain mengkonsumsi makanan segar, bisa juga dengan cara mengkonsumsi suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran. Sebaiknya, penggunaan suplemen makanan lebih dianjurkan sebagai terapi alternatif saja dengan mengutamakan jenis suplemen makanan yang sudah diteliti dan bermanfaat. ajib ajib ajib

Sumber:idionline
Kembali Ke Atas Go down
Wonosingo Ngali Kidul
Pengawas
Wonosingo Ngali Kidul


Lokasi : Gunungkidul
Reputation : 20
Join date : 06.05.08

HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Empty
PostSubyek: Re: HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok   HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Icon_minitimeTue May 13, 2008 12:10 pm

Tak tambahi pak de:

1. Eling.....
2. Sabar...


Suwun pak de...
Kembali Ke Atas Go down
https://www.facebook.com/mahesatunggalika
Tamu
Tamu
Anonymous



HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Empty
PostSubyek: Re: HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok   HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Icon_minitimeThu May 15, 2008 1:11 pm

Wonosingo Ngali Kidul wrote:
Tak tambahi pak de:

1. Eling.....
2. Sabar...


Suwun pak de...
seng angel nomer gangsal mas (5) wah kadang otak isine aneh2 banget je, tur akeh banget
Kembali Ke Atas Go down
Ipung Purwanto
Camat
Ipung Purwanto


Lokasi : Lubang Buaya Jaktim
Reputation : 5
Join date : 08.03.08

HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Empty
PostSubyek: Re: HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok   HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Icon_minitimeThu May 15, 2008 2:14 pm

seng angel nomer gangsal mas (5) wah kadang otak isine aneh2 banget je, tur akeh banget....

Yo jane gari awake dewe mensiasati , Urip iki perlu di nikmati selagi bisa , Mengko nek wis diparingi kesibukan malah njur ra iso anggone Memanjakan badan .
Yo minimal 2 minggu sekali otak perlu di refresh supoyo Seger meneh , banyak hal yang perlu dilakukan asal kita jangan malas...
( Setelah sholat sebelum mandi push up 5~10 kali atau sebagainya yang penting apapun itu badan biar lebih uueeennnnaaakkkkkk.....?????? Bagoos Bagoos
Kembali Ke Atas Go down
sug3st
Camat
sug3st


Lokasi : Baleharjo - Djogdja ~pp~
Reputation : 15
Join date : 05.05.08

HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Empty
PostSubyek: Re: HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok   HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Icon_minitimeThu May 15, 2008 2:29 pm

terimakasih infon nya......

tak cobane.... tapi tak usahake....

sku pengen banget sehat.... panjang umur....
Kembali Ke Atas Go down
http://www.edysusilo.blogspot.com/
Ipung Purwanto
Camat
Ipung Purwanto


Lokasi : Lubang Buaya Jaktim
Reputation : 5
Join date : 08.03.08

HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Empty
PostSubyek: Re: HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok   HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Icon_minitimeThu May 15, 2008 3:25 pm

Yooo wiss monggo Badan yang Sehat terdapat jiwa yang Kuat Otot Kawat Balong Wesi.. Bagoos Bagoos Bagoos ..heee ajib ajib
Kembali Ke Atas Go down
sug3st
Camat
sug3st


Lokasi : Baleharjo - Djogdja ~pp~
Reputation : 15
Join date : 05.05.08

HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Empty
PostSubyek: Re: HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok   HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Icon_minitimeThu May 15, 2008 3:32 pm

Ipung Purwanto wrote:
Yooo wiss monggo Badan yang Sehat terdapat jiwa yang Kuat Otot Kawat Balong
Spoiler:
thok.. Bagoos Bagoos Bagoos ..heee ajib ajib



ngakak ngakak ngakak
Kembali Ke Atas Go down
http://www.edysusilo.blogspot.com/
Sponsored content





HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Empty
PostSubyek: Re: HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok   HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok Icon_minitime

Kembali Ke Atas Go down
 
HIDUP SEHAT ?.....Tidak susah kok
Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1
 Similar topics
-
» HIDUP SEHAT BERSAMA KALUNG BIOFIR
» peredaran darah lancar= sehat tidak lancar= tidak
» Hidup tidak perlu takut GAGAL…..
» Koperasi Tidak Sehat Diancam Dibubarkan
» TUKERAN ID YM yukk...

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
FKOGK :: ALL ABOUT GUNUNGKIDUL :: Berita Hangat Gunung Kidul-
Navigasi: