Mengatasi Punggung Pegal

Pegal di sekujur badan? Tentu tak seorangpun mau mengalaminya. Tetapi, gangguan ini bias menimpa siapa saja, terutama buat kamu yang sedang baca blog ini yang pastinya sering mengahabiskan waktu berjam-jam duduk di depan computer, baik untuk kepentingan kerjaan ataupun hanya sekedar fun.
Terkadang saat pekerjaan sedang menumpuk, punggung pegal setengah mati. Sangat menjengkelkan.
Bagian paling rawan terserang rasa pegal saat terlalu lama duduk di depan computer adalah punggung dan leher. Apalagi kalau posisi duduk tidak benar, sehingga beban pada punggung dan leher pun semakin berat dan melelahkan.
Sedikit gerakan kecil sederhana yang bahkan bias dilakukan di kursi kerja bias melepakan kamu dari kungkungan kelelahan otot punggung dan leher. Coba baca dan jangan ragu mempraktekannya….
1. Mengatasi punggung pegal sambil duduk:
Duduk tegak dengan pandangan lurus ke depan. Letakkan kedua tangan di belakang kepala. Tarik nafas dalam-dalam sambil membusungkan dada. Tahan posisi ini selama 10 detik, ulangi tiga kali
2. Mengatasi punggung pegal sambil berdiri:
Dalam posisi berdiri tegak, ulurkan kelua tangan lurus ke belakang. Genggam kedua tangan lalu tarik ke atas sambil membusungkan dada. Tahan selama 10 – 15 detik, ulangi 2 -3 kali.
3. Mengatasi leher pegal
Duduk tegak, pandangan lurus ke depan, lalu gerakkan kepala ke kanan. Dengan tangan kanan, tarik kepala ke arah kanan secara perlahan untuk melenturkan otot-otot leher samping. Tahan posisi ini selama 10 detik dan ulangi 3 kali. Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri.

Trim's mbak tips yang bagus
aku kadang kaku dileher belakang
dan kadang sakit kepala sebelah.

info yang bagus mbak
kadang2 karena terlalu banyak kerjaan punggung terasa pegel setelah
pulang kerja saya ada sedikit tambahan minum air putih yang banyak
dan mandi jangan melebihi jam 7 malam.

wasalam.

wah bagus mbak makasih tak cobane

yup...punggung pegal, tengkuk pegal..kepala berat sebelah...itu penyakit kalo kita kelelahan...kebanyakan di depan komputer..ato sedang stress tekanan pekerjaan..yang penting juga tetep berpikiran positif...banyak minum air putih...dan hati selalu senang...he,,he...katanya hati yang senang adalah obat.

OK..tetep semangat..!!!!

gimana caranya agar hati selalu bisa senang?! :?:

wah, ya yang paling tau ya mas siwid sendiri....gak usar over thinked...maksude gak usah dipikir jero2 n banget2 apapun yang terjadi..(tapi bukan berarti menyepelekan lho..!)...berpikir positif aja...he....halah..mesti njenengan luwih ngerti mas............
:P :P

Wah kok ora kawit mbiyen Iki diposting
Tiwas aku nek punggungku pegel gur tak klomoti banyu putih karo ditimbul.

rmlodang wrote:

Wah kok ora kawit mbiyen Iki diposting
Tiwas aku nek punggungku pegel gur tak klomoti banyu putih karo ditimbul.

dikasih sing anget2 ben lancar persedaran darahnya gitu yo mas... :P :P

Nggih mbak...

seeeeeeeeeppppppppppppppp !!!!!

Aku sharing ning fpku ya mbak...
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=458183000886606&set=a.198364080201834.45517.198355233536052&type=1&theater

nice inpoh bro...